no ale

[...] 4 serie i to samo hantelkami 4 serie) Przedramie - ćwiczenia Armwrestlingowe 12-16 serii. Brzuch tak samo jak we wtorek. Piątek Klatka,Biceps,Triceps po 4 serie ub więcej zależy ile mam siły (takie luźniejsze) + Sparingi Armwrestlingowe + i ćwiczenia Niedziela Plecy,Barki,Kapturypo4 serie lub więcej zależy ile mam siły (też luźniejsze) [...]

[...] za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się 2 tyle wątpliwości. Mam kilka pytań i bardzo docenił bym krótkie/zwięzłe odpowiedzi. 90% z nich na forum się pojawiło i było obszernie tłumaczone ale w [...]

[...] najczestszym spotykanym i polecanym sposobem suplementacji potreningowej jest gainer - polaczone bialka i weglowodany (odrobina tluszczy np mct) oczywiscie sie z tym zgadzam ale nie zgadzam sie z szufladkowaniem i polecaniem tego wszystkim jak leci, gdyz w uzasadnionych przypadkach lepsza jest suplementacja tu opisana. przynajmniej warto [...]

[...] O mnie. Mam na imię Dawid i na co dzień jestem operatorem CNC, pracującym na 3 zmiany. Praca oraz wychowywanie rocznej córki już samo w sobie pochłania wiele energii, ale jestem typem człowieka któremu nigdy dosyć. Kulturystyka jest moją pasją od szkoły średniej. Choć w ciągu 7 lat przygody z tym sportem bywały przerwy, czasem nawet dość [...]

Jako że wielkimi krokami zbliża się koniec roku, więc jest to świetny czas na jakieś podsumowania oraz plany na kolejny rok. U mnie 2018 nie był idealny, ale też nie mogę jakoś specjalnie marudzić. Treningowo upłynął pod hasłem - tu mnie boli, tam mnie boli - i musiałem pod to zmieniać trening. Z problematycznych rzeczy u mnie to: - naderwane [...]

[...] może mam jakąs bakterie lub moze wrzody (itp) i możliwe ze to jets powód tego że nie tyję, choc jem w sam raz. Ale okazało sie że to nic z tego. Badania wykazały że mam zapalenie żołądka no i teraz jestem totalnie zagłubiony bo niewiem czy te zapalenie też ma związek z tym że nie tyje no i że waże ile waże. Byłem ostatnio na kontroli u lekarza [...]

Ten artykuł właśnie przeczytałem. Słyszałem kilka razy, że mocznik leczy trądzik (nawet na tym forum ktoś o tym pisał) ale nie wierzyłem. To ten artykuł: Terapia uryną! Przemywaj twarz wacikiem nasączonym twoim moczem... rezultaty zobaczysz sama... To jest teraz w Beverly Hills supertrendy, absolutnie cool and great. Wszystkie gwiazdy tak robią! [...]

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] po tesciu nie pojdzie duzo 1822325 (23:57) a jakeigo stzrala proponjeszesz Ja (23:57) a brałes kreatyne + dextroze + gainer 1822325 (23:57) slyszlae ze omka duzo pompuje ale spada Ja (23:57) 1822325 (23:57) kreatyne etarz chce kupic i dextroze 1822325 (23:58) wczesniej bralem megablola 60% a etarz gnc 95% Ja (23:58) to lepiej to kup i [...]

Dzień dobry :-) Nie nazwę dziennika treningowym, bo... no nie będzie to typowy DT. Wywołana do tablicy w dziale przygotowań do zawodów, gdzie swego czasu prowadziłam dziennik, przyspieszyłam trochę swoją decyzję o powrocie do forum. Kto ma ochotę sobie przypomnieć czasy cekinów to tu o, proszę link: KLIK Postaram się zwięźle. - aktualnie nie mam [...]

[...] d) w zwisie jednorącz ; e) przenosząc (w zwisie) ciężar ciała z jednej ręki na drugą. Podciągaj się jak najwyżej , ze swobodnego zwisu. Ruch powinien być dość szybki , ale kontrolowany i wykonany z rozwagą. Nacisk połóż na : a) podciąganie się w jak najszerszym uchwycie ; b) wychylanie - od czasu do czasu - głowy w przód (normalnie głowa [...]

[...] zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę podkreślenie sylwetki oraz dobra dyspozycja fizyczna (piłka nożna) 17 lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z [...]

[...] dzięki której mogę dźwigać ciężarki tworząc krótką ~ 60cm sztangę (nijak nie nadającą się do wyciskania na ławeczce). Jak więc widzicie środki mam delikatnie ograniczone, ale myślę, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć cel, ale o tym na końcu. Rozgrzewka: 1. Skłony tułowia w rozkroku rękoma dotykając podłogi. 5 pogłębień i wyprost x 10 [...]

[...] zastosowac tą metode nawet przy znacznej otyłości. Jedynie wymagany jest sredni stopien zaawansowania w treningach siłowych(czyli min 2-3 lata systematycznego treningu) Zalety tego systemu treningu &diety: nie ma problemu z uczuciem głodu,co powoduje,ze jest się w pełnej formie psychicznej i fizycznej-a to nieodzowny warunek dobrego [...]

[...] wówczas również jakieś tam pierwsze ćwiczenia, głównie na brzuch i zaraz później zakupiłem szatangielki 2x10 kg. Czasem wieczorami ćwiczyłem i malutkie efekty były widoczne, ale to była bardziej zabawa. Wtedy moja waga oscylowała pewnie ok. 65-70 kg. Dość mocno się uwziąłem i już pod koniec maja warzyłem podobnie jak teraz, czyli ok. 60 kg. A do [...]

[...] rok temu, 1 sierpnia i od tamtej pory różnie bywało, generalnie do przodu, aż do... no właśnie, aż do 1 maja tego roku, gdzie nabawiłam się kontuzji (naderwanie mięśnia + zapalenie ścięgna). Została ona prawdopodobnie źle zdiagnozowana przez pierwszego lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia [...]

[...] dodawać nowe - pojawiło się więcej spinów (obrotów), flipów (salt), łączenia rotacji pionowych i poziomych, co owocowało trickami takimi jak kanagroo flip, czy misty, ale przede wszystkim dodano znane ze snowboardu graby - czyli po prostu łapanie narty/nart w czasie wykonywanie tricku. Zresztą nie można ukryć, że właśnie snowboard miał [...]

Witajcie! Jestem tu świeży i chciałem poradzić się ekspertów czy ułożony trening będzie dobry na spalenie tkanki. mam 187cm wzrosu i wazę 126kg. mój kolega schudł ćwicząc w ten sposób i polecił mi trening siłowy. poniżej opis 3 dni, które nalezy robić na zmianę: Każdy trening zaczynaj rozgrzewką i kończ taką hmm de-rozgrzewką Rozgrzewka ok 10 [...]

Witam babochłopy %-) Zaglądam do Was od dłuższego czasu, ale z konta kumpeli %-) Cykor byłam, żeby mieć swoje %-) Po dłuższym czasie studiowania działu Ladies postanowiłam i ja założyć u Was dziennik z racji, że przeprosiłam się z siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od [...]

[...] to nastapil ostry bol szyi, zwlaszcza przy skrecaniu glowy w lewo prawo. Zrobilem RTG na ktorym nie wykazano zadnych zmian urazowych ( mam tylko ograniczenie lordozy szyjnej ale to mialem juz wczesniej). Powiedziano mi ze to w takim razie sprawa miesniowa. Po pewnym czasie bole sie troche zmniejszyly, jednak dalej mialem te chrupanie w szyi (nie [...]